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आजकल चश्मों का उपयोग करने वाले बच्चों की संख्या में खतरनाक वृद्धि देखना वास्तव में चिंताजनक है। वयस्कों की तरह, बच्चों को भी आंखों की बीमारियों का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप टेलीविजन देखने, मोबाइल पर गेम खेलने और डिजिटल उपकरणों पर पढ़ने में बहुत अधिक समय लगता है। हाल की महामारी के दौरान स्थिति और भी खराब हो गई है क्योंकि बच्चे अपने घरों के अंदर कैद हैं और यहां तक ​​कि डिजिटल माध्यमों से अपनी कक्षाओं में भाग ले रहे हैं। हालाँकि, अच्छी बात यह है कि माता-पिता के रूप में आप अपने बच्चे की आँखों की सुरक्षा और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न तरीके अपना सकते हैं। आइए नजर डालते हैं ऐसे ही कुछ तरीकों पर।

आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां कैरोटीनॉयड और विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत हैं। कैरोटेनॉयड्स आंखों को मुक्त कणों से दूर रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इनमें कैल्शियम, विटामिन बी 12 और विटामिन सी जैसे खनिज और विटामिन भी होते हैं। हरी सब्जियों में मौजूद ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन भी आंखों को मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन से बचाने में मदद करते हैं। इसलिए, आपको अपने बच्चों को अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करने के लिए पालक, ब्रोकोली, केल और कोलार्ड जैसी सब्जियों के साथ उदार मदद देना शुरू कर देना चाहिए।

सब्जियां

अच्छी मुद्रा और प्रकाश
चाहे घर हो या स्कूल, बच्चों को पढ़ना, लिखना या कंप्यूटर का उपयोग करते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखना सिखाया जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे आंखों के स्तर पर कंप्यूटर स्क्रीन और आंखों के तनाव या तनाव को कम करने के लिए समायोजित चमक के साथ एक सीधी रीढ़ बनाए रखें।
उन्हें बाहरी रोशनी में बैठने के लिए कहें और मायोपिया से बचाव करें। साथ ही, बच्चों को आंखों पर किसी भी तरह के तनाव से बचने के लिए अच्छी इनडोर रोशनी होनी चाहिए।

आंखों के संक्रमण से बचें
बच्चों को हमेशा अच्छी स्वच्छता की आदतें सिखाई जानी चाहिए, खासकर जब आंखों में संक्रमण या जलन से बचने की बात आती है। माता-पिता होने के नाते आपको उन्हें सिखाना चाहिए कि बिना हाथ धोए कभी भी उनकी आंखों को न छुएं क्योंकि बैक्टीरिया उंगलियों से आंखों तक फैल सकते हैं। साथ ही, आपको सुझाव देना चाहिए कि वे अपने कमरों की सफाई करते समय सुरक्षा चश्मे का उपयोग करें ताकि धूल उनकी आंखों में न जाए।

स्क्रीन टाइम

स्क्रीन समय सीमित करें और बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें
वीडियो गेम खेलना, यूट्यूब वीडियो देखना और दोस्तों को लगातार टेक्स्ट मैसेज करना आपके बच्चे को नीली रोशनी के संपर्क में लाता है, जिससे आंखों पर डिजिटल दबाव पड़ सकता है। डिजिटल आई स्ट्रेन से सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें और अन्य परेशानी हो सकती है। इससे बचने के लिए, अपने बच्चे के स्क्रीन समय को डिजिटल उपकरणों से कम करने के बजाय उन्हें बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। आउटडोर नाटक मायोपिया विकसित करने की संभावना को कम कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

नेत्र व्यायाम
बच्चों को आंखों के तनाव को कम करने में मदद करने के लिए आंखों को घुमाना, पलक झपकना और हाथ फेरना जैसे सरल नेत्र व्यायाम सिखाए जा सकते हैं। यह उनकी दृष्टि में सुधार या कांच की शक्ति को कम नहीं कर सकता है। जबकि पलक झपकना स्वाभाविक रूप से आता है, लेकिन एक व्यायाम के रूप में, आपको अपने बच्चों को 2 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करने और फिर अपनी आँखें खोलने और पाँच सेकंड के लिए तेज़ी से झपकाने के लिए कहना चाहिए। इसे 5 बार दोहराया जाना चाहिए। पामिंग करना आसान है क्योंकि आपको बस उन्हें अपने हाथों को रगड़ने और हथेलियों को आंखों पर रखने के लिए कहना है। इसे 5 बार दोहराया भी जा सकता है। ये सभी व्यायाम आंखों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

नेत्र परीक्षण

नियमित नेत्र जांच
भले ही आपका बच्चा आंखों की समस्याओं की शिकायत करे या नहीं, उसे नियमित आंखों की जांच के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना जरूरी है। नेत्र रोगों के कुछ मामलों में, लक्षण तुरंत दिखाई नहीं देते हैं, इसलिए डॉक्टर की जांच का बहुत महत्व है। एक बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों में नेत्र रोगों का विशेषज्ञ होता है। बस याद रखें कि बच्चा छोटा संकुचित वयस्क नहीं है।

लेखक के बारे में: डॉ जितेंद्र जेठानी, बड़ौदा चिल्ड्रन आई केयर एंड स्क्विंट क्लिनिक में बाल रोग विशेषज्ञ और एंटोड फार्मास्यूटिकल्स के लिए चिकित्सा सलाहकार

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